תנועה בטוחה-שכיבה וקימה נכונה מהמיטה

    תרגיל מספר 1-שרירי הליבה

    תרגיל מספר 2-הטיית אגן

    תרגיל מספר 3-הטיית ברכיים

    תרגיל מספר 4 – הרמת ידיים בישיבה

    תרגיל מספר 5 – הרמת ברכיים בישיבה

    תרגיל מספר 6 – "נדנדה" בעמידה

    תרגיל מספר 7 – מישיבה לעמידה